你选择跑鞋的标准，可能是错的

8月10日讯，“大家应当多去关心自身的身体针对挑选跑鞋的建议”，觉得规范還是很彼此之间啊。

一篇新上市的、有关跑鞋和损伤风险性的科学评论性文章说，很多跑步者将会会在一次特殊的跑步中穿不对鞋，或是她们尽管穿没错鞋，但实际上挑选这双靴子的缘故是错的。

此项科学研究有利于我们一起得到下列依据：大家每一个人到选择恰当的跑鞋都能够遵照一个靠谱又科学合理的方式。但这方式这般简易，以致于大部分人都忽略了它。

跑鞋和跑步损伤中间的关系存有着令人震惊的异议。而且从科学角度观察，这一异议一直沒有处理。

大家这种跑步者大多数听过一个叫法，那便是挑选跑鞋关键应当根据两大标准规范。

第一个是看着你是不是平足，及其平足的水平，即你的脚在碰地时存有多多方面的弯折。整形外科医生、教练员和跑步者一直以来一直觉得，脚面过平或脚弓过通常会提升跑步损伤的风险性，应当根据应用特殊种类的跑鞋来加以控制。

近期，撞击力难题(即我们在迈出步伐时感受到的碰撞感)也遭受了许多 关心，尤其是有关赤脚跑步及其大家是不是压根就不应该穿鞋子的难题也是有很多人关心。一些适用赤脚跑步的人觉得，在跑步时不穿鞋子或是穿一些简易轻巧的靴子，可以在某种意义上更改撞击力，进而大大的减少损伤风险性。

可是这篇新评价的关键创作者 Benno Nigg 及其他的朋友对于此事表达猜疑。做为澳大利亚卡尔加里高校健身运动功能学的殊荣离休专家教授及其世界最顶级的运动生理学权威专家之一，针对适合的跑鞋可以更改和纠正一个人的跑步姿态及其降低损伤这一见解，Nigg 猜疑它是不是有科学根据。

因而，在上星期刊登于《英国运动医学》杂志期刊的这篇评价中，Nigg 跟他的朋友回望了数十年间有关健身运动损伤、跑鞋及其他们中间关联的科学研究。

迅速这种学术研究发觉，大家有关健身运动损伤和跑鞋的绝大多数了解事实上都存有缪误。

比如，平足好像并并不是个必须纠正的难题。有一项科学研究平足的规模性试验，给大约 1000 名跑步初学者派发了一样的跑鞋并追踪观查了一年。这种跑步者中一些人会平足，一些人沒有。

一年后，拥有 正常脚型(沒有过多平足)的跑步者中很多人 都受伤了，可是有平足的这些健走负伤撤出的占比要小得多。

Nigg 和他的朋友在这篇评价中写到，这一发觉代表“更将会的状况是，脚底板竖直在避免跑步损伤层面会是个优点”。相近地，她们也没发现什么直接证据，能证实两脚用劲碰撞路面会造成危害，或是根据脱鞋或不穿鞋子能对这类冲击性有多少危害。

也许最意想不到的是，为“纠正”跑步姿态而设计方案出去的跑鞋一般沒有实际效果，乃至也有负作用。在一系列科学研究中，当一群新兵入伍配备了为操纵她们特殊水平的平足难题而设计方案的跑鞋时，这种士兵与被任意派发跑鞋的士兵对比，其遭到跑步有关损伤的几率与后面一种一样，乃至高些。

可是 Nigg 和他的朋友在剖析了有关科学研究后小结说，假如根据恰当的原因选择跑鞋，那么就能降低损伤。

而这一恰当的原因跟平足操纵和撞击力都没有什么关联。

科学研究工作人员在这篇评价中得到的依据是：最重要的是要衣着舒适。在一项刚开始于 2001 年(由 Nigg 承担)的科学研究中，科学研究工作人员让士兵试了 6 款鞋内托，他们在避震、弓高、后跟样子、薄厚和别的层面存有差别。士兵选择了一款自身觉得最舒服的鞋内托，并在接下去的军队训练中把他们穿在靴子里。此外一组士兵则衣着规范的一般靴子做为参考。

四个月后，衣着这些含有舒服鞋内托靴子的士兵受的损伤比穿一切正常靴子的士兵要少得多。

Nigg 说，这一結果在科学上和常情上都说得通。他还说，大家的身体事实上是大家所有人该怎样动、怎样跑的“很好的裁判员”。在我们忽略或是抵抗大家身体当然的运动模式，比如尝试去调节平足时，负伤的风险性便会升高。

她说，实际上大家应当多去关心自身的身体针对挑选跑鞋的建议。

“试衣服四五双看一下，”Nigg 说。能够衣着每双鞋在店铺里或商业街里去几趟。

“大家一般可以马上分辨出那一双鞋最舒适，”Nigg 说，“它是你该选的一双。”(-最权威性最技术专业的鞋店咨询中心。知名品牌强烈推荐：木林森欧伦堡)

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