穿久了穿高跟鞋，肌肉抽筋?5招帮你马上缓解不适

04月13日讯，两腿有时会由于运动过量、缺钾、挫伤等难题产生疼痛、抽筋的病症。当你的腿疼，你应该尝试伸展肌肉，或者洗个温开水淋浴间，这能协助肌肉放松，提高血液循环系统。除此之外，穿的靴子也应当合脚，合乎多功能性。

一、如何缓解腿部抽筋疼痛?

1、一个溫暖淋浴间

假如腿部疼痛，能够开展一个温开水淋浴间来放松肌肉。当你没法淋浴间，能够应用热敷袋敷在患处，协助放松毛细血管，改进血液循环系统，缓解腿部疼痛。

2、伸展腿部肌肉

要想防止肌肉抽筋造成的腿部疼痛，最好是的方法之一就是说伸展肌肉。那样不但提升血夜流动性到负伤的肌肉，还有利于降低肌肉的焦虑不安，缓解痠痛。

3、衣着适合靴子

要是没有衣着适合的靴子，非常容易马上会导致小腿肚和足跟的疼痛。因而，选购靴子时一定要试衣服，尽量挑选舒服、规格恰当的靴子。

4、尽量由浅入深

艰辛的煅炼也是必须由浅入深，一步一步的渐渐地加重长短、抗压强度、頻率，才可以防止负伤。因此千万别心浮气躁，要慢慢的来。

二、腿部肌肉疼痛普遍缘故

1、高跟鞋子太高，肌肉挫伤

穿太高的高跟鞋子，有时候会让腿部肌肉挫伤，导致疼痛。也有你一直在平时主题活动中，或者健身运动时，开展忽然的姿势，常有将会一不小心造成挫伤，造成疼痛。

2、由于肌肉抽筋

有时猛烈的健身运动以后，非常容易产生抽筋的状况，尤其是小腿肚。以便防止抽筋，健身运动前后左右最好是开展伸展和缓解健身运动，以避免疼痛。

3、肌肉缺钾绷紧

最普遍的肌肉抽筋缘故是由于身体缺钾所造成，这会导致小腿肚肌肉绷紧，觉得疼痛。因而，可在平常饮食搭配中加上含钾的食物，协助防止抽筋。

4、由于病症造成

不只是简易的挫伤、抽筋会造成腿部疼痛，病症也将会会造成不适感，如风湿病、心肌梗塞、动脉血栓这些。因而，当你的腿部不断疼痛来天，最好是就诊查验。