穿高跟鞋扭伤了脚 到底应该怎么办?

07月18日讯，视剧里常常能见到，女一号“一不小心”就会扭伤了脚踝，摔倒在男主的怀中。此刻，男主就会立刻来一个公主抱，把负伤的女孩送至医院门诊去。

(图片来源于图虫艺术创意图片库)

Emmmmm……后边的故事情节无需我讲你还可以想像的到，英雄救美的下场一般全是“两个人双宿双飞”。

可是，在沒有别人輔助的状况下，假如穿高跟鞋的妹纸们一不小心扭伤了脚，第一时间到底能做些什么?哪些的人非常容易扭伤脚?全部的脚踝扭伤都必须看医生处理吗?

哪些的人非常容易扭伤脚踝?

别看着你的膝关节“身高”并不大，它却基本上担负着全部人体的净重，是行走、弹跳和慢跑的关键位置。

踝关节、腓骨、根骨和距骨是膝关节的支撑架，在这里支撑架之中，也有一系列全身肌肉、神经系统、毛细血管、肌腱和十字韧带等包囊着她们构成了详细的膝关节。

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纤维的十字韧带就和“皮筋儿”一样柔韧性，但假如十字韧带过多拉申，就将会挫伤，乃至撕破，造成膝关节负伤。

在日常生活中，什么人的脚踝会更非常容易扭伤呢?一般包含下列三种状况：

一个人的脚越灵便、越活跃性，扭伤脚踝的风险性就会越大。常常爬山、踢球、打蓝球的选手必须运用脚踝的能量来挪动或是变向，就非常容易导致脚踝扭伤。

扁平足、脚部构造畸型的人由于行走不便也非常容易会扭伤脚踝。

假如长期性、不断的扭伤脚踝，将会是十字韧带松驰造成的脚踝负伤。

脚踝扭伤了应该怎么办?

一旦产生脚踝扭伤，大伙儿能够选用RICE急救法。

RICE是抢救脚踝扭伤的规范方式 ，分成歇息(Rest)、冷敷(Ice)、轻按(Compression)和拉高(Elevation)四个流程。

歇息。脚踝一旦扭伤、发胀就必须立刻歇息，消炎一般必须24至48个钟头。在这一期内，尽量不要随便行走。

此外，也不能用“活血化瘀的药液”推拿负伤位置，亚急性扭伤后应用这类药总是让毛细血管进一步扩大，脚踝肿的更为比较严重。

冷敷。负伤以后能够拿冷敷在负伤的脚踝上减轻发胀。假如手头上沒有医用冰袋，还可以从电冰箱里取出一包冷藏的冰激凌或是别的食材先冰着。

轻按。用延展性绷带包扎脚踝有利于消炎。充压捆扎或是配戴踝套也可以提升脚踝的可靠性，可是一定要留意，不必捆扎的过紧，危害到足部的血液循环系统。

拉高。把坐垫在枕芯上，让脚伸出15～30cm，可以立即减轻发胀。

何时应当看医生?

负伤以后能够立刻开展RICE抢救，但假如骨节显著移位，或是淤血十分比较严重，在冷敷和歇息后依然没有减轻，那么就应当马上就诊。

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大夫可以根据x光片分辨是不是存有骨裂的状况，还能查验重要十字韧带的伤势。