【小贴士】穿高跟鞋怎么走路不伤脚

高跟鞋是提高女性气场的物品，但常穿或是不把握行走方法，非常容易造成 脚部形变，那麼穿高跟鞋怎么走路不损脚?

穿高跟鞋为何不太好?

一般状况下，鞋跟高度适合的靴子穿在脚底，全身上下的净重由全足压力。

因为高跟鞋跟部的太高设计方案并不符人体力学，再加前侧紧窄，穿上高跟鞋之后，人体会前伸，全身上下的净重落在了脚板，支承集中化于脚指头而不匀称。

而脚板腱膜前后左右各与跗骨及脚后跟相接，因穿高跟鞋使掌面不平衡，毁坏了一切正常的作用力传送负载线，拖累至腿部及腹部承受力。

如不注意，不但会导致使足部酸疼、扭到、跌伤等，还通常造成 跖趾关节形变，跖骨骨折及腰酸背疼等病症，比较严重时更会危害走动主题活动。

五十岁的张阿姨二十岁刚开始穿高跟鞋，近期发觉二只脚的拇指往其他趾头的方位弯曲了45°，经确诊，必须摘除第二趾，做矫型手术治疗。不难看出，穿高跟鞋行走也是必须方法的。那麼穿高跟鞋有哪些方法呢?

穿高跟鞋有哪些方法?

①穿上高跟鞋，上身伸直，不必前伸或往后仰，呼吸收小肚子，把气停在胸骨的部位。

②跨步着地时，不能用脚后跟或脚跟着地，要用脚底板正中间的位置着地才算是恰当的。这不仅会让行走时对两腿造成的工作压力缓解，也是穿高跟鞋必需的文明礼貌，让鞋跟着地所造成的不动听噪声降至最少。

③两脚互动踏出时，不一定要成一平行线，要是各脚当然向前走就可以。双手则释放压力垂挂，当然晃动，看上去就挺大方了。

④以大腿的能量，将大腿轻轻地伸出推动小腿肚向前踏出脚步。很多人平时都仅仅用小腿肚的能量在推动脚步，因此会出现不美丽的拖步走姿。大腿一定要抬起来，尽管仅仅略微伸出，但这能够 让人体的重心点往上，而不是一直让重心点放到下身的步伐。那样脚步才不容易厚重疲倦，只是果断的轻柔。

⑤购高跟鞋的最佳时间是在下午3至4时，这时试衣服十分钟及多徒步，以能保证靴子真实合脚舒服。

⑥穿高跟鞋时，可在脚前掌或脚后跟等受力处做下软鞋底，降低脚掌所承担的工作压力。

⑦高跟鞋的鞋跟高度不适合过高，最好是不超过5cm，鞋跟不适合很小，不然无法平稳地支撑点休重，而鞋尖宜稍比较宽松，让脚板及脚指头多一点室内空间。

⑧高跟鞋不适合每日穿，必须长期走动的女士，何不在办公室提前准备一双舒服的平跟鞋，与高跟鞋更替着穿，缓解部分的疲惫。

⑨下班回家后把脚泡在温开水里最少五分钟，每日提升脚裸及加强健身运动，并做一些足部松驰健身运动，协助肌腱伸展，一旦扭到应立即到医院门诊医治。(-最权威性最技术专业的鞋厂咨询中心。协作新闻媒体：街梯休闲女鞋)

Duang!!扫一扫，站内有惊喜!!!