专家支招：各种运动鞋的选择方法和技巧

11月29日讯，如今的运动鞋五花八门，挑选一双适合自身脚的运动鞋很重要。如果你准备刚开始跑步锻练时，一件关键的事就是说认识自己的脚型，随后买一双合乎自身脚型特性的跑步鞋。只能这般你的锻练才会圆满地开展下来，获得实际效果，另外能够 防止负伤。选择运动鞋并不是十分复杂，下边论述下人们平时触碰较多的几种运动鞋的恰当挑选方法。

运动鞋的归类

最先必须掌握运动鞋的归类，许多健身运动常有它相对性的靴子，但大部分能够 分成两类，一是多功能性运动鞋，一是训炼用鞋。球鞋又能够 分成力量型和速率型。网球鞋能够 分成土场鞋和胶场鞋。运动鞋能够 分成长运动鞋和短跑鞋。依照作用特性的不一样，运动鞋能够 分成下列5种：

1、操纵冒险类：合适轻中度至中重度内翻型脚，及其休重较高的人，它能提升跑步者对脚和跑步姿势的操纵，能够适用足弓位置。其外界特性是足弓位置加厚型，鞋的净重中等水平侧重。

2、避震垫高类：合适跑步技术性不错，用脚前掌或中南部落地式，用脚板与两侧支撑点的跑步者。鞋的净重中等水平侧重，鞋底偏厚。

3、平稳类：合适轻微至轻中度内翻脚型，用脚中南部与两侧支撑点的跑步者。鞋的自净重中等水平。

4、赛事类：合适跑步技术性好，休重偏轻或脚轻微内翻的跑步者应用。鞋的自净重偏轻。

5、越野车类：鞋底偏厚，管沟较深，合适在农田、林中等当然路面上跑步时衣着，鞋的自净重偏重。

知道运动鞋的作用后剖析你的脚型

掌握作用后，就应当科学研究自身的脚型了。“湿脚检测”能够 协助人们分辨脚型。“湿脚检测”就是说把脚掌碰水后踩在干躁的路面上，随后依据足印的样子把脚梳理为下列三种种类。自然有很多人的脚型将会是接近二种种类中间，那麼就得看哪一种特点更显著。

1、一切正常型

足弓高宽比一切正常，足印中南部有挺大的倾斜度但不终断。在跑步时一般以脚两侧碰地，随后向里侧翻转以缓解撞击力，最终衔接到全脚碰地。这类脚型与休重一切正常的跑步者从健身运动结构力学上讲是效率高的，能够 挑选半弯曲型的平稳类或避震垫高类跑步鞋。

2、平足型

因足弓较低，因此足印圆润，全部脚板都是印在地面。平足的人到跑步时通常以脚两侧碰地，随后太过地为里侧翻转，产生内翻。假如不多方面纠正，许多过多损坏型的骨节损害都将会出現。平足跑步者应当挑选直型或半弯曲型、常备非常结构加固的足弓部内垫的鞋以降低内翻的水平。防止穿减振垫太厚，或弯曲型跑步鞋。

3、高足弓型

足印两侧窄小，基本上终断，足弓室内空间挺大。这类脚在落地式时一般向内翻转缓存不足，因此对撞击力的消化吸收缓解不显著。这类脚型的人该挑选避震垫高类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应当不错地提升脚的主题活动范畴，防止平稳类鞋。

此外，不管挑选哪样种类与知名品牌的运动鞋，试衣服时要在恰好适合的基本上增加一个半号(美国英国鞋号)至一个鞋号(欧州鞋号)，由于健身运动时脚会肿胀，务必因此空出充足的室内空间。